728x90 320x100 직장인다이어트3 [다이어트&일상] 주간일기 안녕하세요! 효킁카입니다:D 이번주의 저의 다이어트 식단을 가져왔습니다! 많은 분들이 제 주간 일기를 보고 다이어트 식단을 보시고는 제가 살을 많이 뺐을 거라 생각하시는데 8월 초반에 뺐었는데... 중간에 제가 저녁에 폭식을 하면서... 살이 다시 쪄버렸어요..... 다시 해이해진 정신을 바로잡고 다시 열심히 하려고 합니다!! 22.08.22 월요일 제가 뭘 먹었을까요...? 왜 사진이 없을까요?? 아!! 찾았습니다! (친구와 카톡한 내용을 검색해서 찾았어요ㅎㅎ) 21일 일요일에 늦은 저녁(갈비와 냉면)을 먹어서 배도 안 고프고 소화도 안돼서 드링킹 요구르트와 바나나를 먹었습니다! 사진을 안 찍었네요ㅎㅎ;; 22.08.23 화요일 월남쌈 대신 두부쌈? 그제 저녁 많이 먹고 속이 안 좋았으니 오늘은 건강한.. 2022. 8. 28. [다이어트&일상] 다이어트 또띠아롤(샌드위치) 만들기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 다이어터로서 잘 먹으면서 다이어트해야 하지 않겠습니까? 제가 토요일에 영화 '한산'을 보고 서점에 갔다가 마트에서 장보고 집에 오니 4시간이 훌쩍 지나있는 거예요! 배가 너무 고파서 또띠아를 만들어 먹었습니다! 통밀 또띠아를 마른 팬에 잘 구워주세요! 총 2장을 구울 건데 1장은 위에 덮을 거라 저는 미리 살짝 구워줬어요! 안 구워주셔도 됩니다! 취향껏 해주세요^^ (통밀 또띠아는 뭔가 모를 신냄새가 나더라고요? 왜 그러는지 아시는 분 있으신가용?ㅎㅎ) 한 장을 유산지 위에 혹은 랩 위에 올린 후 머스터드를 슥슥 발라주세요! 저는 하인즈 머스터드를 발라줬습니다! 또띠아에는 머스터드가 짱...♥ 그 후 반 정도에 홀그래인 머스터드 (겨자씨)를 발라줬습니다! 안 바르셔도 돼요! .. 2022. 8. 20. [일상] 다이어트 일기 및 주간일기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 제가 일전에 8월부터 식단을 한다고 적었는데요! 8월 1일 시작하고서부터 회사에 다이어트 도시락을 싸갔습니다! 그래서인지 주간 일기라고 적을게 식단 조절한 게 주를 이뤄서 다른 다양한 부분이 없더라고요! 그래서 다이어트 식단과 함께 주간 일기를 작성하겠습니다!ㅎㅎ 22.08.01 월요일 기본 구성은 샐러드 + 그릭요거트에 알룰로스와 그래놀라 + 소시지 + 크래미 그리고 다른 부가적인 음식은 기분 따라 재료 따라 조금씩 바뀌어 갔습니다! 오늘의 사이드 메뉴는 두부버섯깻잎전(?) 단백질과 다이어트에 초점을 맞췄습니다!^^ 22.08.02 화요일 이건 사이드 메뉴가 더 잘 보이네요! 사실 소시지랑 크래미는 빼야 하는데 뭔가 배고플까 봐 허할까 봐 걱정돼서 넣었어요ㅎㅎ 이날 간식으로.. 2022. 8. 8. 이전 1 다음 728x90 320x100
