728x90 320x100 다이어트식단6 08.01 다이어트일지 오늘부터 다이어트입니다 살쪄서 안되겠어 블루베리 + 마 + 바나나 + 요거트 갈아만든 건강주스 (칼로리 어마무시...) 마 100g에 135kcal 1/3 정도 남음 현미주먹밥과 고구마, 계란 어제 먹고 1/2 남았어요 그냥 빨리 해치우려고 먹었어요 (=너무 피곤하기도 했고) 부채살과 볶음김치 스테이크소스 못참지 그릭요거트에 시리얼 살짝 허기져서...ㅎㅎ 내일은 덜 먹을게욥 이제 운동해야지 2023. 8. 2. 두부면 오이 김밥 (키토김밥) 안녕하세요! 효킁카입니다:D 저번에 두부면을 활용한 요리를 포스팅했는데요! 오늘은 두부면을 활용한 김밥을 포스팅하겠습니다! *재료 오이 1/4 정도 계란 2개 두부면 300g 계란 2알을 풀어서 계란 지단을 부쳐주세요! 전에 1알만 풀어서 김밥을 만들었는데 뭔가 계란이 적은 것 같아서 이번엔 2개를 했습니다! 그 포스팅은 아래에서 확인해주세요^^ 2022.08.30 - [다이어트] - 키토김밥 (양배추 두부김밥) 두부면에 진간장 1 숟갈과 다진 마늘 1숟가락을 넣고 섞어주세요! 마늘과 간장은 입맛에 따라 가감하면 되는데 저는 진간장은 2/3 정도, 마늘은 1숟가락 넣었습니다! 계란 지단을 김에 올려주세요! 2개를 부쳐서 그런지 생각보다 많네요? 왜 계란을 동그란 그대로 안스고 가늘게 썰었냐고 하냐면 저는.. 2022. 9. 9. 두부면 볶음요리 안녕하세요! 효킁카입니다!:D 다이어트를 하면서 이 요리, 저 요리 만들어 먹고 있는데요! 두부면을 활용한 볶음요리를 소개하려고 합니다! *재료 두부면 300g 파프리카 1/4 양파 1/2 새송이 버섯 1/2 다진마늘 1숟가락 파프리카와 새송이버섯은 깍둑썰기 양파는 너무 얇지 않게 채 썰어주세요! 다진 마늘은 1숟가락! 팬에 올리브유 두르고 다진 마늘을 넣은 후 채 썰은 양파를 넣어주세요! 새송이 버섯도 넣고!! 파프리카도 투척!! 매콤하게 먹기 위해 고추도 1개 썰어서 넣어줍니다! 재료들을 다 넣었으면 섞어주세요!! 휘적휘적! 재료들이 다 익게! 재료들이 다 섞이면 물에 행군 두부면을 넣어주세요!! 굴소스를 1숟가락 넣어주고 케첩도 가득 1숟가락 정도! 사실 눈대중으로 대충 휘리릭 넣어주면 됩니다! 다.. 2022. 9. 7. 다이어트 두부 버섯 깻잎전 만들기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 전 포스팅에 다이어트 식단을 하고 있다고 했는데요! 1, 2일 도시락에 넣은 두부버섯깻잎전에 대해서 포스팅하려고 합니다! 살찔 요소가 없는 다이어트 요리 지금 시작합니다!! 재료 두부 300g 새송이버섯 1-2개 (1개는 부족하고 2개는 많아요!) 계란 2개 깻잎 15-20장 양념장 간장 1T 식초 반스푼 고춧가루 1/3 깨 조금 위의 재료들을 준비해주세요! 재료는 아주 간단하죵?ㅎㅎㅎㅎ 두부는 물기를 제거해주고 한입 크기로 잘라주세요! 새송이버섯은 살짝 물에 씻어주고 두부와 같은 크기로 잘라주세요! 저는 조금 제멋대로 자르긴 했는데 여러분들은 최대한 비슷한 모양으로 잘라주세요!^^;; 깻잎은 씻어서 물기를 빼주시고 계란 2개에 한 꼬집 소금을 넣어서 shake it~~ sh.. 2022. 8. 14. 이전 1 2 다음 728x90 320x100
