728x90 320x100 다이어트요리3 두부면 볶음요리 안녕하세요! 효킁카입니다!:D 다이어트를 하면서 이 요리, 저 요리 만들어 먹고 있는데요! 두부면을 활용한 볶음요리를 소개하려고 합니다! *재료 두부면 300g 파프리카 1/4 양파 1/2 새송이 버섯 1/2 다진마늘 1숟가락 파프리카와 새송이버섯은 깍둑썰기 양파는 너무 얇지 않게 채 썰어주세요! 다진 마늘은 1숟가락! 팬에 올리브유 두르고 다진 마늘을 넣은 후 채 썰은 양파를 넣어주세요! 새송이 버섯도 넣고!! 파프리카도 투척!! 매콤하게 먹기 위해 고추도 1개 썰어서 넣어줍니다! 재료들을 다 넣었으면 섞어주세요!! 휘적휘적! 재료들이 다 익게! 재료들이 다 섞이면 물에 행군 두부면을 넣어주세요!! 굴소스를 1숟가락 넣어주고 케첩도 가득 1숟가락 정도! 사실 눈대중으로 대충 휘리릭 넣어주면 됩니다! 다.. 2022. 9. 7. 다이어트 두부 버섯 깻잎전 만들기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 전 포스팅에 다이어트 식단을 하고 있다고 했는데요! 1, 2일 도시락에 넣은 두부버섯깻잎전에 대해서 포스팅하려고 합니다! 살찔 요소가 없는 다이어트 요리 지금 시작합니다!! 재료 두부 300g 새송이버섯 1-2개 (1개는 부족하고 2개는 많아요!) 계란 2개 깻잎 15-20장 양념장 간장 1T 식초 반스푼 고춧가루 1/3 깨 조금 위의 재료들을 준비해주세요! 재료는 아주 간단하죵?ㅎㅎㅎㅎ 두부는 물기를 제거해주고 한입 크기로 잘라주세요! 새송이버섯은 살짝 물에 씻어주고 두부와 같은 크기로 잘라주세요! 저는 조금 제멋대로 자르긴 했는데 여러분들은 최대한 비슷한 모양으로 잘라주세요!^^;; 깻잎은 씻어서 물기를 빼주시고 계란 2개에 한 꼬집 소금을 넣어서 shake it~~ sh.. 2022. 8. 14. [일상] 다이어트 요리, 오이 콩국수 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 다이어트를 시작하고 (엄청나게 식단을 하고 있지 않지만) 그래도 탄수화물을 줄이고자 콩국수를 먹을 때 면 대신 오이로 대체했습니다! 콩국수 자체로 칼로리가 적진 않겠지만 그래도 밀가루를 먹지 않는 데에 의의를 둡니다!^^ *준비물(1인분 기준) 취청오이 1개 콩국물 약 300g 계란 1-2개 이렇게 기다란 오이를 준비해 줍니다! 저는 취청오이를 준비했습니다! 온라인에서 봤는데 위쪽 지역은 백오이를 많이 먹고 아랫 지역은 취청오이를 많이 먹는다고 하더라고요 그런데 아래쪽에 사는 저는 실제로 취청오이를 많이 먹긴 합니다(백오이 좀 낯설...) 오이는 100g 기준으로 약 9-10kcal 정도라고 하는데 오기 1개가 보통 150-200g 정도 되니 15-20kcal 정도라고 생각하.. 2022. 7. 13. 이전 1 다음 728x90 320x100
