728x90 320x100 다이어트18 키토김밥 (양배추 두부김밥) 안녕하세요! 효킁카입니다!:D 제가 주간일기에 넣은 점심 도시락으로 싼 두부 양배추 날치알 김밥을 포스팅하려고 합니다! 명칭은 그냥 제가 임의로 했어요! 어떻게 불러야 할지 몰라서ㅎㅎ 키토 김밥의 하나라고 봐도 될 것 같아요! 그럼 보러 가시죠! *재료 두부 300g 깻잎 3장 날치알 취향껏 양배추 크게 한줌 계란 1개 계란 1개를 풀어 팬에서 중약불로 익혀줍니다! 갈색빛 나기전까지 잘 익혀주면 되세요! (사실 취향대로 많이 익혀도 됩니다ㅎㅎ) 두부 반모를 팬에 넣고 으깨면서 수분을 날려주세요! 너무 수분이 없으면 김밥 말 때 후두둑 떨어지니 적당히 수분감 살짝만 남겨놔 주세요! 두부의 수분이 적당히 날아가면 다진 마늘 반개를 넣고 진간장 한 숟갈도 넣어줍니다 저는 살짝 매콤하라고 고춧가루도 살짝 넣어줬.. 2022. 8. 30. 다이어트 두부 버섯 깻잎전 만들기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 전 포스팅에 다이어트 식단을 하고 있다고 했는데요! 1, 2일 도시락에 넣은 두부버섯깻잎전에 대해서 포스팅하려고 합니다! 살찔 요소가 없는 다이어트 요리 지금 시작합니다!! 재료 두부 300g 새송이버섯 1-2개 (1개는 부족하고 2개는 많아요!) 계란 2개 깻잎 15-20장 양념장 간장 1T 식초 반스푼 고춧가루 1/3 깨 조금 위의 재료들을 준비해주세요! 재료는 아주 간단하죵?ㅎㅎㅎㅎ 두부는 물기를 제거해주고 한입 크기로 잘라주세요! 새송이버섯은 살짝 물에 씻어주고 두부와 같은 크기로 잘라주세요! 저는 조금 제멋대로 자르긴 했는데 여러분들은 최대한 비슷한 모양으로 잘라주세요!^^;; 깻잎은 씻어서 물기를 빼주시고 계란 2개에 한 꼬집 소금을 넣어서 shake it~~ sh.. 2022. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 320x100
