728x90 320x100 전체 글208 [다이어트&일상] 다이어트 또띠아 피자 만들기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 통밀 또띠아를 샀으니 여러 요리를 해 먹어야 하잖아요? 저번엔 또띠아롤을 해 먹었으니 이번에는 피자를 해 먹었습니다! 다이어트를 할 때 피자냐 치킨이냐 따지자면 피자가 낫다고 하더라고요 그렇지만 피자 자체의 칼로리가 높기 때문에 부담스럽잖아요? 제가 만든 또띠아 피자도 칼로리가 낮은 건 아니지만 그래도 일반 피자보다 덜하다고 생각하며(자기 합리화) 먹습니다!^^ *재료 노란, 빨간 파프리카 1/4씩 - 다져주세요! 양파 1/2 (작은것 기준) - 다져주세요! 통밀또띠아 2장 고추참치 300g 1개 - 기름기를 쫙 빼줍니다! 슬라이드 치즈 피자치즈 원하는 만큼 파프리카 1/4씩 잘게 다져줍니다! 파프리카가 들어가면 색감이 참 예쁘겠죠?! 통밀 또띠아를 마른 팬에 구워줍니다! 위.. 2022. 8. 24. [다이어트&일상] 다이어트 또띠아롤(샌드위치) 만들기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 다이어터로서 잘 먹으면서 다이어트해야 하지 않겠습니까? 제가 토요일에 영화 '한산'을 보고 서점에 갔다가 마트에서 장보고 집에 오니 4시간이 훌쩍 지나있는 거예요! 배가 너무 고파서 또띠아를 만들어 먹었습니다! 통밀 또띠아를 마른 팬에 잘 구워주세요! 총 2장을 구울 건데 1장은 위에 덮을 거라 저는 미리 살짝 구워줬어요! 안 구워주셔도 됩니다! 취향껏 해주세요^^ (통밀 또띠아는 뭔가 모를 신냄새가 나더라고요? 왜 그러는지 아시는 분 있으신가용?ㅎㅎ) 한 장을 유산지 위에 혹은 랩 위에 올린 후 머스터드를 슥슥 발라주세요! 저는 하인즈 머스터드를 발라줬습니다! 또띠아에는 머스터드가 짱...♥ 그 후 반 정도에 홀그래인 머스터드 (겨자씨)를 발라줬습니다! 안 바르셔도 돼요! .. 2022. 8. 20. 그릭요거트 꾸덕하게 집에서 만드는 법 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 제가 작년에 그릭모모(그릭요거트)를 만들어 먹으면서 그릭요거트도 만들어 먹었었는데 여름 때 해 먹고 그 뒤로 해 먹지 않다가 올해 다이어트를 시작하면서 다시 만들어먹기로 했습니다! 그릭요거트 가격이 결코 저렴하지 않잖아요? 내가 원하는 질감과 맛이 있는 제품을 찾기도 은근히 어렵구요? 내가 원하는 질감으로 그릭요거트 만들기!! 시작합니다!! *재료 원유 우유 1리터(조금 남아요)_저지방 안돼요 마시는 요거트 (발효유 요거트) 1병 요거트제조기 or 전기밥솥 면보 및 채반 원유 우유 1리터, 농후 발효유 요거트 1개를 준비해주세요! 우유는 저지방 우유가 아닌 일반 원유 100%를, 농효유 요거트는 비피더스로 많이 하시더라고요! 저는 요구르트 제조기가 있어서 이곳에 할 겁니다! .. 2022. 8. 18. [일상] 주간일기 및 다이어트 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 지난주에 이어 이번 주도 다이어트 도시락을 싸서 먹었는데요! 이번 주는 과연 어떤 음식들을 먹었는지 보시죠! 22.08.08 월요일 단호박 에그 샌드위치 단호박과 삶은 계란을 으깨서 섞은 후 그릭요거트와 알룰로스를 넣어 섞었습니다! 빵은 통밀 식빵! 재료는 양상추, 파프리카, 단호박 에그, 슬라이스 햄, 치즈가 들어가 있습니다! 좀... 더러운가요....? (머쓱) 단면을 보여드리고 싶었는데 칼로 잘라먹지를 않아서.... 저거 한 개 다 먹었는데 배가 엄청 부르더라고요! 단호박, 계란을 욕심에 많이 넣긴 했는데 그래서인지 엄청 배불렀습니다! 맛은 말해뭐합니까? ★★★★★ 08.09 화요일 약과, 도시락 회사에 출근해서 일하고 있는데 다른 직원분이 주셨어요! 약과 같으면서 튀긴.. 2022. 8. 16. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 52 다음 728x90 320x100
