728x90 320x100 전체 글208 다이어트 두부 버섯 깻잎전 만들기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 전 포스팅에 다이어트 식단을 하고 있다고 했는데요! 1, 2일 도시락에 넣은 두부버섯깻잎전에 대해서 포스팅하려고 합니다! 살찔 요소가 없는 다이어트 요리 지금 시작합니다!! 재료 두부 300g 새송이버섯 1-2개 (1개는 부족하고 2개는 많아요!) 계란 2개 깻잎 15-20장 양념장 간장 1T 식초 반스푼 고춧가루 1/3 깨 조금 위의 재료들을 준비해주세요! 재료는 아주 간단하죵?ㅎㅎㅎㅎ 두부는 물기를 제거해주고 한입 크기로 잘라주세요! 새송이버섯은 살짝 물에 씻어주고 두부와 같은 크기로 잘라주세요! 저는 조금 제멋대로 자르긴 했는데 여러분들은 최대한 비슷한 모양으로 잘라주세요!^^;; 깻잎은 씻어서 물기를 빼주시고 계란 2개에 한 꼬집 소금을 넣어서 shake it~~ sh.. 2022. 8. 14. 단호박 오리찜(오리훈제 단호박찜) 만드는 법 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 미니 밤호박이라고 아십니까? 속은 달콤한 호박 맛이 나고 껍질은 고소한 밤 맛이 납니다. 한 손으로 쥘 수 있을 정도의 작은 크기지만 단호박의 영양을 모두 담고 있습니다 단호박보다 농도를 높인 품종이며, 배변 활동과 갈증 해소, 다이어트에 도움을 줍니다 100g당 약 70kcal 보통 400-500g 정도 되니까 280-350kcal 정도 되겠네요! *미니 밤호박 고르는 법 표면에 상처가 없이 깨끗하며 들었을 때, 묵직한 느낌이 드는 것이 좋다 꼭지가 잘 마른 것이 당도가 높다 *미니 밤호박 보관법 시원하고 바람이 잘 통하는 그늘진 곳에 보관한다 보관 시 먼지나 흙이 묻어있으면 물로 씻지 말고 마른 수건으로 닦은 후 보관하는 것이 좋다. 미니 밤호박을 볼에 담고 베이킹 소다를.. 2022. 8. 12. [일상] 케이크 맛있는 데오나카페 배달후기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 일전에 데오나카페 포스팅을 한 2번정도 했는데 그때 먹고 나서 생각이 나서 배달을 시켰습니다 너무 데오나만 홍보하는 것 같아서 협찬 의심을 하실 수도 있는데 진짜 내돈내산입니다. 배달되는 곳에 살아서 얼마나 좋게요^^ 오후 1시 정도에 주문했어요! 1시간 걸린다고 했는데 사람 많을 때라 그런지 1시간 꽉 채워서 걸렸어요! 케이크 망가지지 않게 해달라고 했는데 이렇게 귀여운 메모지와 함께 배달이 왔습니다! 케이크 포장이 이렇게 잘 배송되어 왔습니다! 먹을 생각에 두근두근 말차바닐라케이크 7.000원 레몬달 타르트 7.500원 복숭아 치즈 타르트 7.500원 시오빵 2.500원 콜드브루라떼 6.000원 이렇게 시켰습니다! 저거 한 번에 다 먹은 거 아니에요! 소금빵(시오빵) 2... 2022. 8. 10. [일상] 다이어트 일기 및 주간일기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 제가 일전에 8월부터 식단을 한다고 적었는데요! 8월 1일 시작하고서부터 회사에 다이어트 도시락을 싸갔습니다! 그래서인지 주간 일기라고 적을게 식단 조절한 게 주를 이뤄서 다른 다양한 부분이 없더라고요! 그래서 다이어트 식단과 함께 주간 일기를 작성하겠습니다!ㅎㅎ 22.08.01 월요일 기본 구성은 샐러드 + 그릭요거트에 알룰로스와 그래놀라 + 소시지 + 크래미 그리고 다른 부가적인 음식은 기분 따라 재료 따라 조금씩 바뀌어 갔습니다! 오늘의 사이드 메뉴는 두부버섯깻잎전(?) 단백질과 다이어트에 초점을 맞췄습니다!^^ 22.08.02 화요일 이건 사이드 메뉴가 더 잘 보이네요! 사실 소시지랑 크래미는 빼야 하는데 뭔가 배고플까 봐 허할까 봐 걱정돼서 넣었어요ㅎㅎ 이날 간식으로.. 2022. 8. 8. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 52 다음 728x90 320x100
