728x90 320x100 다이어트17 다이어트 두부 버섯 깻잎전 만들기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 전 포스팅에 다이어트 식단을 하고 있다고 했는데요! 1, 2일 도시락에 넣은 두부버섯깻잎전에 대해서 포스팅하려고 합니다! 살찔 요소가 없는 다이어트 요리 지금 시작합니다!! 재료 두부 300g 새송이버섯 1-2개 (1개는 부족하고 2개는 많아요!) 계란 2개 깻잎 15-20장 양념장 간장 1T 식초 반스푼 고춧가루 1/3 깨 조금 위의 재료들을 준비해주세요! 재료는 아주 간단하죵?ㅎㅎㅎㅎ 두부는 물기를 제거해주고 한입 크기로 잘라주세요! 새송이버섯은 살짝 물에 씻어주고 두부와 같은 크기로 잘라주세요! 저는 조금 제멋대로 자르긴 했는데 여러분들은 최대한 비슷한 모양으로 잘라주세요!^^;; 깻잎은 씻어서 물기를 빼주시고 계란 2개에 한 꼬집 소금을 넣어서 shake it~~ sh.. 2022. 8. 14. [일상] 다이어트 일기 및 주간일기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 제가 일전에 8월부터 식단을 한다고 적었는데요! 8월 1일 시작하고서부터 회사에 다이어트 도시락을 싸갔습니다! 그래서인지 주간 일기라고 적을게 식단 조절한 게 주를 이뤄서 다른 다양한 부분이 없더라고요! 그래서 다이어트 식단과 함께 주간 일기를 작성하겠습니다!ㅎㅎ 22.08.01 월요일 기본 구성은 샐러드 + 그릭요거트에 알룰로스와 그래놀라 + 소시지 + 크래미 그리고 다른 부가적인 음식은 기분 따라 재료 따라 조금씩 바뀌어 갔습니다! 오늘의 사이드 메뉴는 두부버섯깻잎전(?) 단백질과 다이어트에 초점을 맞췄습니다!^^ 22.08.02 화요일 이건 사이드 메뉴가 더 잘 보이네요! 사실 소시지랑 크래미는 빼야 하는데 뭔가 배고플까 봐 허할까 봐 걱정돼서 넣었어요ㅎㅎ 이날 간식으로.. 2022. 8. 8. [일상] 주간일기 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 주간일기로 돌아왔습니다!! 이게 한번 주간일기를 쓰니 뭔가 제대로 써야 할 것 같은 부담이 살짝 있는데 이번 주에 이렇다 할 이야기들이 없어서 고민입니다ㅎㅎ 그래도 한번 작성해보겠습니다!^^ 22.07.26 화요일 중복 중복날입니다! 오늘 점심에 보양식을 못 먹어서 몸보신을 못하겠다고 생각했습니다! 운동을 끝내고 집에 와서 '뭘 먹을까', '닭가슴살은 먹기 싫은데'라고 생각하면서 냉동실을 스캔했는데 초복에 먹고 남은 닭죽을 냉동실에 넣어놓은 걸 발견을 하고 유레카!! 하고 신나서 이거 먹어야지~ 하면서 돌렸습니다ㅎㅎ 아! 이때의 삼계탕을 보시려면 이전 포스팅을 참고해주세요! 운동을 끝내고 힘이 없는 초보 운동러는 상을 펴지 않고 바닥을 테이블 삼아서 먹습니다ㅋㅋㅋ 가슴살도 찢.. 2022. 8. 2. [일상] 다이어트 요리, 오이 콩국수 안녕하세요~ 효킁카입니다:D 다이어트를 시작하고 (엄청나게 식단을 하고 있지 않지만) 그래도 탄수화물을 줄이고자 콩국수를 먹을 때 면 대신 오이로 대체했습니다! 콩국수 자체로 칼로리가 적진 않겠지만 그래도 밀가루를 먹지 않는 데에 의의를 둡니다!^^ *준비물(1인분 기준) 취청오이 1개 콩국물 약 300g 계란 1-2개 이렇게 기다란 오이를 준비해 줍니다! 저는 취청오이를 준비했습니다! 온라인에서 봤는데 위쪽 지역은 백오이를 많이 먹고 아랫 지역은 취청오이를 많이 먹는다고 하더라고요 그런데 아래쪽에 사는 저는 실제로 취청오이를 많이 먹긴 합니다(백오이 좀 낯설...) 오이는 100g 기준으로 약 9-10kcal 정도라고 하는데 오기 1개가 보통 150-200g 정도 되니 15-20kcal 정도라고 생각하.. 2022. 7. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 320x100
